czy majac

Jak ktoś ma w genach zapisane 50 cm w łapach, to treningiem do tego dojdzie prędzej, czy później, a jak ktoś ma zapisane w genach 160cm wzrostu i rude włosy, to będzie miał i żadne ćwiczenia tego nie zmienią i inne cudowanie tego nie zmieni. Gdybyśmy wszyscy mieli taką samą genetykę to powinniśmy wyglądać tak samo ćwicząc tym samym planem, mając [...]

[...] wygladu ... tluszcz ma bardzo duzo objetosc ale jest masa nie jest wielka , za to miesnie duzo waza majac malo objetosc ... Efekty trzeba mierzyc miarka a nie waga ... Ok, a czy Twoim zdnaiem osoba, która nie ćwiczyła 3 lata i waży 90 kg przy wzroście 176 cm ma nadwagę, czy to są mięśnie, które powstały w jakiś cudowny sposób? Autorze- aero typu [...]

za malo danych nie da sie ulozyc treningu majac tego typu wytyczne., wszystko zalezec bedzie od stopnia skoliozy czy jej poziomu, czy dotyczyc bedzie odcinka ledzwiowego, czy tez piersiowego, osoba ktora ulozyla tego typu zadanie sama nie wie o co prosi tak wynika z tego, mozesz powiedziec/napisac, ze fizjoterapeuta, pracownik najwiekszego portalu [...]

"a tak wogole to na pustyni jest ciężko przetrwać bo tak owdy może nie być ta susza te słońce jeszcze nawet głodny człowiek jest czasem a w puszczy owoce na drzewach rosną i można je pozrywać jakiś strumień czy coś tak jest i też słońca takiego nie ma" ROTFL Człowieku porównujesz coś nie mając o tym pojęcia. Łatwiej zginąć w dżungli [...]

Póki co obliczyłam że moje dzienne zapotrzebowanie kalorii to 2308 kcal. Mając na uwadze redukcję wagi odejmuje te 300 kcal. Wychodzi dziennie 2000 kcal. Trening dziennie około 1.5 do 2 godzin. 2 dni w tygodniu pauza. Obliczyłam że potrzebuje dziennie: 155 g białka 600 kcal 250 g węglowodanów 900 kcal 55 g tłuszczu 500 kcal Błagam niech ktoś [...]

[...] ze w kulturystyce chodzi o wymiary i proporcje, ale skoro nie to trudno. Jak chcecie ladnie wygladac na plazy to sie zapiszcie na basen i biegajcie. Nie wiem po co sie meczycie? Naprawde tak lubicie te ciezary? Myslalem, ze silownia to droga do pewnego celu (zdobycia muskulatury) a nie cel sam w sobie (bezsensowne cwiczenia). Poza tym niezbyt [...]

[...] na pytania tylko staracie sie im powiedziec ze to nie dla nich i lepiej za miche niech sie biora niz za koksy ale oni jednak i tak siegaja i to jest glupota tylko nie wiem czy wasza jako ludzi ktorzy doradzaja czy tych co biora bo jak chca to i tak wezme bo np.znajdzie sie kolega ktory kiedys bral i im pomoze.Nie lepiej byloby jesli ktos tak [...]

[...] innym sposobami uwazam o wiel lepszymi np Metoda Lafaya doszedlem od 2 podciagniec na poczatku do 6 seri po 9 szerokim nachwytem, w niedlugim czasie i nie przy tak katorzniczym treningu-moze keidys ja opisze • Generalnie trudny i zawsze trzeba isc na maksimum ( maximum reps  jak mowi autor) No i zasada No pain no gain jak [...]

[...] plus sztangę z turem bez problemu zrobisz wyciskania Czy przysiady. W drugiej kolejności zainwestowałbym stojaki. Stojaki pozwolą ci w bezpieczny sposób zrobić przysiady czy też wziąć sztangę z podwyższenia żeby wykonać sobie jakąś opcję wyciskania na przykład w pozycji stojąc. Szczerze mówiąc nie wiem czy w tym budżecie obecnie starczy ci [...]

witam. lawka, sztanga z obciazeniem i hantle to nie jest slaby sprzet. w zupelnosci wystarczy do zrobienia porzadnego fbw i moze byc skuteczniejszy niz ta silka w internacie, jesli zaczniesz na niej uzywac maszyn, bo do tej pory ich nie bylo 1. uloz porzadna diete bo to podstawa. wrzuc do oceny w dziale odzywianie, ale i tu mozesz dac z jednego [...]

[...] większość Twoich postów krytykuje RM, który stażu w sztukach walki ma dwa razy więcej, niż Ty lat... A sprawy polityczne powinieneś zostawić takim ludziom, jak MarKos, czy Tsailifo, którzy mają stopnie mistrzowskie i ze sportem oraz sztukami walki rzeczywiście mieli dużo do czynienia. A tak swoją drogą, jesli już jesteśmy przy tych polskich [...]

[...] od kompleksowego treningu domatora. Dzięki temu po pierwsze wzmocnisz mięśnie posturalne. Wszystkie, a nie tylko prostowniki grzbietu. Jeśli masz problemy bólowe, to sprawdź czy nie jesteś przykurczony, bo to jest najczęstrza przyczyna bóli w dole pleców. Wymyślanie kierunkowego treningu na mięśnie w okolicy, która wydaje nam się zagrożona, jest [...]

10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 20-30% 13. CZY MASZ DIETĘ; ? mam 8/10 Naprawde jest taka skuteczna, skoro swój poziom tkanki tluszczowej oceniasz na 30%? Jak wyglada rozklad b/t/w w dni treningowe i nietreningowe? W wolne dni planuję biegać 5-7km'ów w celu spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej bądź też stosować [...]

dzieki testoboy za normalna odpowiedz i na temat. pstryczek8769 czy jak ci tam. ja umarlbym ze wstydu gdybym moje wyniki byly tak mizerne przy twoich wymiarach/wadze. na silownie chodze nie martw sie i wyniki silowe mam lepsze od twoich na 100000%. Chcesz się sprawdzić to zapraszam na silke do mnie. Ołoje ci dupsko w kazdym cwiczeniu ( oprocz [...]

gainer i bialo to jedzenie w prochu, tak wiec majac diete, sam musisz wiedziec czy brakuje ci dodatkow w postaci odzywki bialkowo weglowodanowej czy samej bialkowej;-)

Jeżeli masz wykupioną dietę tutaj, na potreningu, to możesz napisać do dietetyka, który Cię prowadzi, żeby ustalić schemat posiłków taki, że na 2-3 dni masz takie same obiady czy drugie śniadania - wtedy ograniczasz sobie czas na ich przygotowania, robiąc to raz na kilka dni, a nie codziennie. Dodatkowo jeżeli wiesz, że jakieś produkty regularnie [...]

[...] Machine" mówił o presji, która towarzyszyła mu w tych końcowych sekundach. - Powiedziałem sobie "Spokojnie. To jest to samo, co robisz codziennie przed czy po treningu". Starałem wyobrazić sobie, że stoję na parkiecie naszej mniejszej salki treningowej. Gortat zdobył w całym meczu 5 punktów i zebrał 8 piłek. W tym [...]

[...] jednak sposobo prpogresji jest wiele, zmiana cwiczen niekoniecznie jest tym jedynym i slusznym jezlei chcesz to robic tak czesto;-) zamiast zeminiac cwiczenia musisz zaskoczyc miensie inaczej, zmieniac objetosc serii, liczny powtorzen czy zmienic tempo wykonywnaia powtorzen w poszczegolnych cwiczeniach. co do samego treningu, majac dwie [...]

[...] dietetyczny by miesnie brzucha znow byly widoczne. Choc podobno dbalosc o sprawy diety za mlodu - warunkuje znacznie mniejsze broblemy z tłuszczem w wieku dojrzałym. To rzeczywiscie widac po zawodnikach po 50-tce, wielu mlodziencow nie ma takiego wygladu. Zatem dbalosc za mlodu da ci przewagę w przyszlosci na rowiesnikami, ktorzy nic za mlodu [...]

[...] np na brodzie to nie czarne tylko blond od czego to zależy ?? musze stwierdzić głupi fakt ze brałem teścia i byłem jakis czas zablokowany ale juz sie odblokował sam organizm mozliwe ze przez to powstaly jakies zaburzenia hormonalne?? zatrzymalem sie w rozwoju od tego bloku czy jaki guj ? Zmieniony przez - FLEXXIP w dniu 2005-11-18 04:14:04